冬に家の中が寒いことの危険性とは？寒さ対策の方法を解説！

本稿の概要
⏵冬の住まいが寒い状態は、快適さを損なうだけでなく、ヒートショックや体調不良など健康面のリスクにもつながる。 ⏵暖房器具や寒さ対策グッズといった手軽な方法で対策ができない場合は、根本的な解決方法としてリフォームが推奨される。 ⏵寒さ対策リフォームは、補助金を活用できる可能性がある。

冬になると、暖房をつけているのに「なんだか家の中が寒い」と感じることはありませんか。

家の中でも感じるひどい寒さは、日常生活にも影響を与えます。さらにヒートショックなど、体への負担につながるケースも少なくありません。

このように冬の寒さを我慢していると、大きなリスクを招く原因になってしまいます。

そこでこの記事では、冬の住まいが寒いことの危険性や今日からできる寒さ対策、リフォームによる根本的な改善方法までをわかりやすくご紹介します。

「毎年冬がつらい」「家族の健康が心配」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

冬に家の中が寒いことの危険性

寒さが厳しい冬は、家の中ではできるだけ暖かく、快適に過ごしたいものです。

しかし古い家や断熱性能が低い家では、家の中にいても外とほとんど変わらないくらい、寒さを感じてしまうこともあります。

「家の中が寒い状態」を放置してしまうことは、生活のしづらさを感じるだけでなく、健康や命に関わるリスクを高めてしまうため、非常に危険です。

リスクの一つとして挙げられるのがヒートショック。ヒートショックは暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室へ移動することで生じる症状のことで、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こすおそれがあります。

画像引用元：政府広報オンライン｜交通事故死の約3倍？！冬の入浴中の事故に要注意！

とくに入浴時の高齢者に発生しやすいとされており、消費者庁が人口動態統計（令和5年）をもとに作成したデータによると、「高齢者の入浴中の死亡者数は、同年の交通事故による死亡者数のおよそ3倍」という結果も…！

画像引用元：消費者庁｜高齢者の事故―冬の入浴中の溺水や食物での窒息に注意

入浴中の死亡原因のすべてがヒートショックによるものではあるとは限りませんが、冬場の住環境が体に大きな負担をかけていることは事実です。

家の中を暖かく保つことは、快適さのためだけではなく、命を守るためことにもつながります。

冬の家の寒さは健康を損なう原因にもなる

家の中が寒いと、ヒートショック以外にもさまざまな健康リスクが生じやすくなります。

代表的なのが、結露によるカビの発生です。

窓回りの断熱性能が十分でない環境の中で部屋を温めると、窓ガラスやサッシ部分に結露が生じます。

結露を放置しておくと、壁やカーテンにカビが発生し、そのカビがアレルギー症状や呼吸器系の不調につながることもあります。

また、寒さを理由に窓を開ける機会が減ると、換気が不十分になりがちです。空気がこもることでウイルスや菌が室内に滞留しやすくなり、風邪や感染症のリスクが高まる要因にもなります。

このように、冬の寒い住まいは「我慢すればいい問題」ではありません。

日々の体調管理や家族の健康を守るためにも、住まいの寒さ対策は早めに考えておきたいポイントです。

家の中を暖める方法

家の寒さを対策する方法には、さまざまなものがあります。

まずは手軽に取り入れられる内容から始めて、必要に応じて根本的な対策を検討していきましょう。

もっとも手軽なのは暖房器具の活用

家の中をすぐに暖めたい場合、エアコンやファンヒーター、ストーブなどの暖房器具を活用するのがもっとも簡単な方法です。

これらの暖房器具を活用しても部屋が寒い場合はカーテンや扉を閉めて熱効率を高めたり、床からの冷気を遮断するためにラグやコルクシートを敷くといった工夫を取り入れてみましょう。

ただし家全体の断熱性能が低い場合、こうした工夫では十分な寒さ対策ができない可能性もあります。また、暖房器具は電気代や燃料代もかかるため、使いすぎには注意が必要です。

光熱費が気になる場合は寒さ対策グッズで工夫を

暖房の使用を抑えたい場合は、身近な寒さ対策グッズを取り入れるのもひとつの方法です。

たとえばカーペットやラグを敷く際に、コルクシートやアルミシートをプラスすることで、床から伝わる冷えを和らげることができます。足元の冷えは体感温度に直結するため、こうしたアイテムを活用し足元を温めることで、寒さを感じにくくなります。

また、窓やドアのすき間から入ってくる冷たい外気を防ぐために、隙間風防止テープを使うのも良い方法です。冷気の侵入を抑えることで、室内の暖かさを保ちやすくなります。

ただし、こうした対策はあくまで「応急的な寒さ対策」です。寒さの原因そのものを解消するものではないため、根本的な改善には限界があります。

根本的な解決ならリフォームがおすすめ！

暖房を使っても寒い、対策グッズを取り入れても改善しきれない。そのような場合は、住まい自体の性能を見直すリフォームが、根本的な解決につながります。

そもそも、なぜ暖房を使っても寒さを感じてしまうのでしょうか。その理由は、建物の断熱性・機密性の低さが大きな原因と考えられます。

年数の経過した建物は最新の住宅ほど暖かさを保つ工法が取り入れられておらず、家を寒さから守る機能が低い傾向にあります。そのため壁や屋根、床下をつたって外の寒さが室内に伝わってしまうことも…！

また、経年によって建物に歪みが生じている場合、窓やドアなどの開口部からスキマ風が入ることも考えられます。

リフォームでこうした問題を解消し断熱性を高めることで、「暖房を使わなくても温かい家」をつくることが可能です。また、家の中の寒暖差も少なくなるため、冬のお風呂場や廊下などこれまで「寒い」と感じていた空間でも、快適に安心して過ごせるようになります。

リフォーム費用は発生しますが、今後の光熱費の負担が軽減されることや家族の健康リスクを減らせることを考えると、寒さ対策のリフォームは経済的で賢い選択と言えるでしょう。

リフォームでできる寒さ対策

リフォームで寒さ対策を行う場合は、「どこを優先して改善したいのか」を整理しておくと、無理のない計画を立てやすくなります。

ここでは、住まいの中でもとくに寒さの影響を受けやすいポイント別に、代表的な対策を紹介します。

窓の寒さ対策

冬の寒さの大きな原因のひとつが、窓です。

「YKK AP」の調査によると、熱の半分以上は窓から出入りしていることが判明しています。

参考・画像引用元：YKK ap｜一番大切なのは、「窓」・YKK APトップページ

室内の暖かい空気は窓から逃げやすく、外の冷気も入り込みやすいため、窓まわりの断熱性能を高めるだけで体感温度は大きく変わります。

窓の断熱性能を高める方法としては、ガラスやサッシ枠の変更、内窓の設置などが挙げられます。

▼ガラスの交換

ガラスを単層ガラス（1枚ガラス）から複層ガラス（ペアガラス・トリプルガラス）に変更することで、ガラスとガラスの間に空気の層ができ、外気の影響を受けにくくなります。

「単層ガラスから複層ガラスへのリフォームは、サッシ枠の交換も必要になるから費用が…」と不安になるかもしれませんが、いまは専用のアタッチメントを活用する方法もあります。多くの場合、これにより、単層ガラス用のサッシ枠に複層ガラスを設置することも可能です。

費用を抑えたい方は、リフォーム会社にガラス交換のみを実現できるかどうか、相談してみると良いでしょう。

▼サッシ枠の変更

金属サッシを樹脂や木製タイプに変更することで、結露の発生を抑制できます。

また、サッシに触れた時のひんやりとした冷たさを感じることも減らせるため、窓の開閉時の寒さも軽減が可能です。樹脂・木製サッシはインテリアとも馴染みやすいのも、サッシ枠変更リフォームが選ばれる理由と言えます。

▼内窓の設置

費用を抑えて高い断熱性を得たい場合は、内窓の設置がおすすめです。

内窓とは、簡単に言えば「既存の窓にもう一枚の窓を設置する方法」のこと。複層ガラスとは違い窓そのものが二重になるため、より外の寒さを感じにくくなります。

ただし窓が二重になることで開閉や掃除の手間も倍になる点や、部屋が少し狭くなる点などは、考慮したいポイントです。

窓周りのリフォームはマンションでは実現が難しいですが、内窓であれば許可しているケースも多くあります。

床の寒さ対策

足元の冷えが気になる場合は、床暖房の設置が効果的です。

床暖房はエアコンとは違い、空間を乾燥させにくく部屋全体をじんわりとやさしく暖められるため、小さなお子さまがいるご家庭やペットと暮らしているご家庭にも向いています。

ただしマンションでは床構造や管理規約によって、床暖房が設置できない場合もあります。

また、床材との相性にも注意が必要です。無垢材のフローリングは床暖房に不向きなケースもあるため、素材選びはリフォーム会社と行いましょう。

家全体の寒さ対策

「部屋ごとの寒暖差が大きい」「廊下やトイレがとくに寒い」と感じる場合は、家全体の断熱性能を見直す方法もあります。

壁や天井、床下に断熱材を充填することで、外気の影響を受けにくい住まいに近づけることが可能です。マンションであっても、専有部分の範囲であれば断熱改修ができるケースもあります。

また、家全体の断熱性能を高める際は、全館空調も検討したいリフォーム内容です。全館空調を導入することで家全体の温度差が小さくなります。

ただし全館空調は部屋ごとの温度設定ができない場合も多く、間取りに大きな変更が伴う可能性もあるため、導入時は商品の機能・必要工事などをよく確認することが大切です。

お風呂の寒さ対策

冬場にとくに注意したいのが、浴室の寒さです。脱衣所や浴室が冷えているとヒートショックのリスクが高まるため、優先的に対策を検討したい場所といえます。

お風呂の寒さ対策リフォームでは、冷たさを感じにくい床材に変更したり、浴室暖房を設置したりといった方法が有効です。

ある程度の築年数が経過した建物に多い「在来工法（モルタルやタイルで作られたお風呂のこと）」のお風呂の場合、最新のユニットバスへとリフォームすることで、これらの寒さ対策を一度にかなえることができます。

リフォームで活用できる補助金

寒さ対策のリフォームを検討する際に、ぜひ知っておきたいのが国の補助金制度です。

代表的なものが「住宅省エネ2026キャンペーン」です。このキャンペーンでは断熱性能を高めるリフォームを中心に支援が行われており、内窓の設置や窓・ドアの断熱性能向上、高効率な給湯器の導入などが、補助金対象となります。

受け取れる補助金額は最大100万円です。

ただし、補助金の利用には対象工事や性能基準、申請期限などの条件があります。また、制度の内容は予告なく変更する場合もあるため、実際に活用する際は最新情報の確認を欠かさないよう注意してください。

リフォーム会社や専門家に相談しながら、利用できる制度があるかを確認しておくと安心です。

まとめ

冬の住まいの寒さは、暮らしにくさだけでなくヒートショックや体調不良など健康面のリスクにもつながります。暖房器具や寒さ対策グッズで一時的にしのぐことはできますが、根本的な改善には限界があるため、必要に応じてリフォームを検討したほうが安心です。

「どこまで対策すべきか」「費用はどれくらいかかるのか」と迷ったときは、まずリフォーム会社の相見積もりを確認することが大切です。

東急株式会社の「住まいと暮らしのコンシェルジュ」では、リフォーム会社探しからサポートいたします。お客様に合った会社を複数社、中立な立場で選定するので、リフォーム会社探しの手間や不安を大きく減らせます。

また、相見積もりの依頼と共に、リフォーム資金計画のご相談も可能です。

自分たちにとってベストな会社はどこなのか、また、無理のない予算でリフォームを実現するための方法などを把握することで、寒さ対策の選択肢も見えやすくなります。気になる方は、まずは相談から始めてみてください。