睡眠について考えてみませんか

睡眠について考えてみませんか

~ご自身の睡眠を把握してみましょう~

睡眠についての特集はメディアでもよく取り上げられているテーマだと思います。
「枕を変えてみましょう」「10時から2時までが睡眠のゴールデンタイム」などは常識になっていますが、それにとらわれて身動きが出来なくなっていませんか?

気軽に始められるアプリを使用した睡眠管理についてご紹介したいと思います。

寝返りなど体の動きをスマートフォンでキャッチして、眠りの浅いタイミングで起こしてくれるものです。
夜中そのセンサーはずっと働いているので、どのタイミングで眠りが浅くなっているかがグラフ化されます。

入眠してから2時間、深い眠りが出来ると「良い睡眠」と言われるそうですが、そのグラフを利用して生活の振り返りをしてみてはいかがでしょうか。

眠りが深かったその日は何をしたのか?軽くジムで汗を流した日だったのか、それとも長くお風呂の時間を取っていたのか、
ご自身の生活リズムの中で「良い睡眠」を取る為に何をしたらよいのか?ご自身の眠りについて振り返る術に多少なりとも役立つかと思います。
スマートフォンをお使いの方はアプリをダウンロードしてみはいかがでしょうか。

~良い睡眠の為のインテリアを考えてみましょう~

まず、照明を変えるだけでも睡眠環境が整います。
0.3ルクス(ほぼ暗闇)と比較して、室内照度が明るくなるほど睡眠が浅くなり、50ルクス(薄暗い部屋)程度でも睡眠の質が低下することが明らかになっているそうです。

また蛍光色(白っぽい照明)より電球色(オレンジっぽい色の照明)の方がリラックス出来て睡眠導入しやすいそうです。

夜間はしっかりと照明を切り、そして明け方は自然光を活用できれば、眠りの質が高くなると思います。

夜にカーテンを開けたまま寝ると、朝、自ずと自然光が入ってきます。ですが、防犯面を考慮すると誰もが出来る事ではありませんよね。
その場合には照明の明るさや色が時刻によって細かく設定できる照明器具もありますので活用されるのもよろしいのではないでしょうか。

照明計画やカーテンのリニューアルはリフォーム会社でもご相談可能です。まずは何かを変えてみようと思い立った方は是非一度、
コンシェルジュまでご相談ください。

二子玉川ライズS.C.店

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